依 Numbeo 2026 年 10 月的網友回報平均價格，牛奶 1 公升 $2.45 澳幣、500 g 一條的麵包 $3.96、雞蛋一打 $7.19、雞胸肉 1 公斤 $13.14。在澳洲長途旅行，自己煮還是控制預算最簡單的方法，前提是買菜時要配合車上的小冰箱來規劃。
10 種貨幣價格對照表
Numbeo 的全國網友回報價格區間，2026 年 10 月更新。品牌、促銷、季節、城市和偏遠地區的運費，都可能影響實際售價。
| 項目 | AUD | NZD | USD | GBP | EUR | CNY | INR | SGD | JPY | KRW |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 牛奶1 公升 | AU$1.60–AU$4.00 | NZ$1.93–NZ$4.81 | US$1.13–US$2.82 | £0.84–£2.09 | €0.98–€2.45 | CN¥7.62–CN¥19 | ₹108–₹270 | SGD 1.45–SGD 3.62 | ¥180–¥450 | ￦1,599–￦3,998 |
| 麵包500 公克一條 | AU$2.40–AU$6.00 | NZ$2.89–NZ$7.22 | US$1.69–US$4.24 | £1.25–£3.14 | €1.47–€3.67 | CN¥11–CN¥29 | ₹162–₹404 | SGD 2.17–SGD 5.43 | ¥270–¥675 | ￦2,399–￦5,997 |
| 雞蛋12 顆 | AU$4.48–AU$10 | NZ$5.39–NZ$12 | US$3.16–US$7.06 | £2.34–£5.23 | €2.74–€6.12 | CN¥21–CN¥48 | ₹302–₹674 | SGD 4.05–SGD 9.04 | ¥504–¥1,126 | ￦4,478–￦9,996 |
| 雞胸肉1 公斤 | AU$9.00–AU$18 | NZ$11–NZ$22 | US$6.35–US$13 | £4.71–£9.41 | €5.51–€11 | CN¥43–CN¥86 | ₹606–₹1,213 | SGD 8.14–SGD 16 | ¥1,013–¥2,026 | ￦8,996–￦17,992 |
| 牛肉1 公斤 | AU$12–AU$35 | NZ$14–NZ$42 | US$8.47–US$25 | £6.27–£18 | €7.35–€21 | CN¥57–CN¥167 | ₹809–₹2,358 | SGD 11–SGD 32 | ¥1,351–¥3,940 | ￦11,995–￦34,985 |
| 蘋果1 公斤 | AU$3.50–AU$7.90 | NZ$4.21–NZ$9.51 | US$2.47–US$5.58 | £1.83–£4.13 | €2.14–€4.84 | CN¥17–CN¥38 | ₹236–₹532 | SGD 3.17–SGD 7.14 | ¥394–¥889 | ￦3,499–￦7,897 |
| 番茄1 公斤 | AU$3.50–AU$9.90 | NZ$4.21–NZ$12 | US$2.47–US$6.99 | £1.83–£5.18 | €2.14–€6.06 | CN¥17–CN¥47 | ₹236–₹667 | SGD 3.17–SGD 8.95 | ¥394–¥1,114 | ￦3,499–￦9,896 |
各幣別金額只是依 AUD 基準價直接換算，不是刷卡或換現金的實際報價。銀行和支付業者會套用自己的匯率和手續費。
自駕買菜清單要有什麼
以早餐、方便帶著走的午餐，加上兩三道共用食材的晚餐為主來規劃。燕麥、麵包、雞蛋、米或義大利麵、蔬菜，再加一種怎麼煮都行的蛋白質，比每晚換一道新菜更省空間。
冰箱不夠冷的時候，每次少量買就好。大包裝再便宜，只要天氣一熱、冰塊融化，或一整天都在開車，讓食物放到不能吃，反而更貴。
城市和偏遠地區的價差
大型超市彼此競爭，促銷選擇也多。偏遠地區的商店和公路休息站（roadhouse），因為運輸成本和庫存周轉不同，商品規格可能比較少，價格也比較高。
開進偏遠路段前先補貨，但要遵守州際檢疫對水果、蔬菜、蜂蜜、植物和其他管制物品的限制。
- 比較單位價格
- 先算好冰箱容量
- 查好邊界檢疫限制
實際的每週買菜預算
照 Numbeo 2026 年 10 月的網友回報全國平均價來算，一個人一週的基本食材大約 $85 澳幣：牛奶 2 公升、麵包兩條、雞蛋一打、雞肉 1 公斤、牛肉 500 g，蘋果、香蕉、番茄、洋蔥和米各 1 公斤，馬鈴薯 2 kg，起司 500 g，再加一顆萵苣。調味料和乾貨、零食，以及在偏遠地區買的東西，都要另外算。
咖啡、外帶和大家一起吃的餐，另外編一筆預算。把所有吃的花費都算成買菜，最容易調整的那幾項支出反而看不出來。
澳洲超市怎麼選
Coles 和 Woolworths 遍布全澳，有 Aldi 的地方，基本食材通常是 Aldi 比較便宜（CHOICE 2026 年 6 月比價的一籃商品，Aldi 是 $68.60 澳幣，Woolworths $77.53，Coles $78.58），不過 Aldi 在塔斯馬尼亞和北領地都沒有分店。小鎮上的空缺由 IGA 和其他獨立超市補上，價格往往比較高。
在偏遠地區，常常只有公路休息站或社區商店可以買，運費加上周轉慢，價格會比城市高出一大截。這是成本算出來的，不是趁機哄抬。
進入偏遠路段前，在最後一個大城鎮把大部分的東西買齊；值得在小鎮買的東西，就在當地買。兩件事都重要：前者顧你的預算，後者顧當地小鎮。
- 有 Aldi 就屬 Aldi 最便宜
- 塔州、北領地沒有 Aldi
- 偏遠路段前大採購
天氣熱、冰箱小，怎麼買
露營車的冰箱很小，在澳洲的高溫下效率會變差，靠車用電瓶供電的更明顯。每次買兩三天的量就好，不要一次買一週，生肉密封好放在最下層。
讓幾餐共用同一組食材，買一次就能撐過這幾天。魚罐頭、雞蛋、硬質起司、燕麥、米、義大利麵和根莖類蔬菜，冷藏條件不好也放得住，能變出很多頓晚餐。
特價大包裝如果到第三天就壞掉一半，根本沒省到。在熱帶地區，這是每天都要面對的現實問題，不是紙上談兵。
- 買三天份，不買七天份
- 天熱冰箱效率變差
- 生肉密封放下層
當季蔬果與州際規定
在當地買當季的東西，是最能省錢的方法之一。夏天北部的芒果、南部各州的桃子李子這類核果，還有產地的路邊小攤，價格都比超市便宜很多。
很多路邊小攤用誠實箱（honesty box）收錢，只收現金，不過現在也有些攤子可以刷卡。身上記得帶點小鈔，因為這些攤子常常突然就出現在路邊，賣的往往是你一路上買得到最好的蔬果。
安排冰箱存量時，要把檢疫邊界和果實蠅管制區算進去。進入南澳、西澳、塔斯馬尼亞或北領地之前，或是開進 Riverland、Sunraysia 這類果實蠅管制區之前，先把蔬果吃完，就不用同樣的東西買兩次。最新規定請上 interstatequarantine.org.au 查詢。
- 路邊小攤記得帶現金
- 買當地的當季蔬果
- 過邊界前先清冰箱
結帳時怎麼省
大型超市必須在貨架標價旁邊標出單位價格，例如每公斤或每 100 g 多少錢。比價時看這一行，別只看整包的價格，因為大包裝換算成每公斤不一定比較便宜。
很多超市傍晚會把麵包區和熟食櫃的新鮮食品打折，所以關門前最後一趟去買，可能是最便宜的。
情侶或一群人同行，平均每人省得更多，因為一罐、一包或一塊的東西，兩個人用也只比一個人多花一點。要分攤的是基本食材，不只是帳單。
- 比較單位價格
- 傍晚去買打折品
- 合買基本食材更省
沿途地點
出發前確認
規定和現場狀況隨時會變。出發前，請再查一次官方資料，以及你要去的公園或營地的頁面。
常見問題
澳洲超市買菜大概要多少錢？+
依 Numbeo 2026 年 10 月的網友回報全國平均價，牛奶每公升 $2.45 澳幣，麵包一條 $3.96，雞蛋一打 $7.19，雞胸肉每公斤 $13.14。一個人一週的基本食材大約 $85，還沒算調味料和乾貨；偏遠地區的商店價格更高。
在澳洲哪裡買食物最便宜？+
有點規模的城鎮裡的大型連鎖超市，有 Aldi 的話就去 Aldi。和偏遠的公路休息站或小鎮商店比起來，價差可能很大，所以開長途路段前先補貨，通常很划算。
帶著上路
存好停靠點，規劃整趟行程
把收藏的地點排成有順序的路線、算出距離，日期、備註和待辦事項也一起記好。
